matochtraning

En nära vän till mig som är väldigt intresserad av träning och tränar mycket har knåpat ihop ett träningsprogram till mig för fyra veckor. Mina mål med träningen är att förbättra min kondition samt gå ner ett par kilo och få en fastare kropp. Om fyra veckor kommer jag har köra ett utvärdering och sedan blir det ett nytt träningsprogram.

Här kommer programmet:
Vecka 1
Måndag - spring/gå 30 min på bandet. Situps + andra magövningar
Tisdag - gå 30 min på bandet. Styrketräning + mage
Onsdag - VILA
Torsdag - spring/gå 30 min på bandet. Situps + andra magövningar
Fredag - VILA
Lördag - gå 30 min på bandet. Styrketräning + mage
Söndag - spring/gå 30 min på bandet. Situps + andra magövningar

Vecka 2
Måndag - spring/gå 35 min på bandet. Situps + andra magövningar
Tisdag - gå 35 min på bandet. Styrketräning + mage
Onsdag - VILA
Torsdag - spring/gå 35 min på bandet. Situps + andra magövningar
Fredag - VILA
Lördag - spring/gå 35 min på bandet. Styrketräning + mage
Söndag - spring/gå 35 min på bandet. Situps + andra magövningar

Vecka 3
Måndag - spring/gå 40 min på bandet. Situps + andra magövningar
Tisdag - gå 40 min på bandet. Styrketräning + mage
Onsdag - VILA
Torsdag - spring/gå 40 min på bandet. Situps + andra magövningar
Fredag - VILA
Lördag - spring/gå 40 min på bandet. Styrketräning + mage
Söndag - gå 40 min på bandet. Situps + andra magövningar

Vecka 4
Måndag - spring/gå 45 min på bandet. Situps + andra magövningar
Tisdag - gå 45 min på bandet. Styrketräning + mage
Onsdag - VILA
Torsdag - spring/gå 45 min på bandet. Situps + andra magövningar
Fredag - VILA
Lördag - gå 45 min på bandet. Situps + andra magövningar
Söndag - spring/gå 45 min på bandet. Styrketräning + mage

Såhär kommer alltså mina fyra nästkommande veckor att se ut med träningen. Uppdaterar ikväll med dagens träning + mat!